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우리가 건강을 유지하고 개선하는 데 있어서 체질을 이해하는 것이 중요해지고 있습니다.
특히, 8체질을 이용해서 자신 몸에 맞는 식단, 운동, 생활습관을 만드는데 많은 사람들이
관심이 높아지고 있습니다. 이 글에서는 8체질의 의미와 자가진단 방법에 대해
알아보겠습니다.
8체질이란
8체질은 한국의 한의학자이자 의사인 이제마에 의해 개발된 체질의학 개념을 기반으로 하며,
개인의 체질에 따라 건강 관리와 식이 요법이 달라져야 한다는 한의학 이론입니다.
8체질은 사람을 8가지 체질로 분류하고, 각 체질에 맞는 식사, 생활 습관, 약물 사용 등을 제안합니다.
8체질을 각 체질마다 신체의 강점과 약점이 다르다는 점에서 시작합니다.
예를 들어 어떤 사람은 소화기가 강한 반면, 다른 사람은 심장이 더 강할 수 있습니다.
자신이 어떤 체질인지 알면 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 운동이 적합한지 명확히 알 수
있습니다.
8체질 분류
1. 금양 체질 : 폐가 강하고 심장이 약한 체질
체형은 키가 크고 마른 체형이며 어깨가 넓고 가슴이 납작하며 팔다리가 길고 마른 편입니다. 성격은 꼼꼼하고 신중하며 예민하고 감수성이 풍부합니다. 폐 기능이 강해 호흡이 좋지만, 심장 기능이 약해 심장 박동이 빠르거나 두근거림을 느낄 수 있습니다. 맵고 뜨거운 음식은 피하고, 차고 습한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 몸에 좋은 음식으로는 배, 도라지, 팥, 대추, 수박, 배추 등이며, 피해야 하는 음식은 고추, 후추, 튀김, 탕, 찌개, 소고기, 돼지고기 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 폐, 대장 > 비장, 위장 > 심장, 소장 > 신장, 방광 > 간, 담낭
2. 금음 체질 : 대장이 강하고 심장이 약한 체질
체형은 키가 작고 마른 체형이며 얼굴이 갸름하고 눈이 크며 밝습니다. 성격이 급하고 예민하며 완벽주의적인 성향이 강합니다. 대장 기능이 강해 변비를 잘 겪지 않지만, 심장 기능이 약해 불안감이나 가슴 두근거림을 느낄 수 있습니다. 맵고 차가운 음식은 피하고, 성질이 따뜻한 음식이 좋습니다. 몸에 좋은 음식은 현미, 보리, 고구마, 팥, 대추, 탕, 찌개 등이며, 피해야 하는 음식은 고추, 후추, 튀김, 수박, 오이 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 폐, 대장 > 신장, 방광 > 비장, 위장 > 심장, 소장 > 간, 담낭
3. 토양 체질 : 췌장이 강하고 신장이 약한 체질
체형은 상체가 발달하고 어깨가 넓은 편이며 근육이 잘 발달되어 있습니다. 성격은 활동적이고 적극적이며, 리더십이 강하고 추진력이 넘칩니다. 췌장 기능이 강해 소화력이 좋지만, 신장 기능이 약해 소변을 자주 보거나 부종이 생길 수 있습니다. 맵고 짠 음식은 피하고 차고 습한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 몸에 좋은 음식은 팥, 해조류, 검은콩, 배추, 오이 등이며, 피해야 하는 음식은 고추, 후추, 튀김, 김치, 장아찌 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 비장, 위장 > 심장, 소장 > 간, 담낭 > 폐, 대장 > 신장, 방광
4. 토음 체질 : 위가 강하고 신장이 약한 체질
체형은 키가 작고 통통하며 배가 나온 체형을 가진 경우가 많습니다. 성격은 활동적이고 적극적이며 리더십이 강하고 추진력이 넘칩니다. 위장 기능이 매우 강해 소화력이 좋지만, 신장 기능이 약해 소변을 자주 보거나 부종이 생길 수 있습니다. 맵고 짠 음식은 피하고 성질이 따뜻하고 습한 음식이 좋습니다. 몸에 좋은 음식은 곡류, 콩, 호박, 수박, 오이 등이며, 피해야 하는 음식은 고추, 후추, 술, 튀김, 김치, 장아찌 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 비장, 위장 > 폐, 대장 > 심장, 소장 > 간, 담낭 > 신장, 방광
5. 목양 체질 : 간이 강하고 폐가 약한 체질
체형은 키가 크고 체격이 건장하며 어깨가 넓고 다리가 튼튼한 편입니다. 과묵하고 신중하며 의리가 깊고 책임감이 강합니다. 간 기능이 강해 단백질 소화는 잘 되지만, 폐 기능이 약해 기침이나 가래가 잦을 수 있습니다. 맵고 뜨거운 음식은 피하고 차고 습한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 좋은 음식으로는 해조류, 녹색 채소, 수박, 배, 오이 등이며, 피해야 하는 음식은 고추, 후추, 술, 튀김, 삼겹살 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 간, 담낭 > 신장, 방광 > 심장, 소장 > 비장, 위장 > 폐, 대장
6. 목음 체질 : 담낭이 강하고 폐가 약한 체질
체형은 키가 크고 마른 편이며 얼굴형은 길고 어깨가 넓고 가슴이 납작하며 팔다리가 길고 마른 편입니다. 성격은 관대하고 사교적이며 명랑하고 유머 감각이 뛰어납니다. 대인 관계가 좋고 사회생활에 적응력이 뛰어납니다. 담낭 기능이 강해서 해독 작용이 뛰어나지만 대장 기능이 약해서 설사, 복통 등을 느낄 수 있습니다. 맵고 차가운 음식은 피하고, 따뜻하고 습한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 몸에 좋은 음식은 녹두, 율무, 칡, 귤, 레몬 등이며, 피해야 할 음식은 고추, 후추, 탕, 찌개, 소고기, 돼지고기 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 간, 담낭 > 심장, 소장 > 비장, 위장 > 신장, 방광 > 폐, 대장
7. 수양 체질 : 신장이 강하고 심장이 약한 체질
체형은 허리가 가늘고 골반이 큰 편이며 땀을 거의 흘리지 않습니다. 성격은 조용하고 내성적이며 꼼꼼하고 신중한 편입니다. 췌장 기능이 약해서 소화가 잘되지 않고 변비가 심한 편입니다. 소화가 잘 되고 차가운 음식이 좋고 맵고 짠 음식은 피하는 게 좋습니다. 몸에 좋은 음식으로는 죽, 찹쌀, 생강, 부추, 구운 생선, 콩, 견과류, 제철 채소 등이며, 피해야 할 음식은 튀김, 패스트푸드, 장아찌, 아이스크림 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 신장, 방광 > 폐, 대장 > 간, 담낭 > 심장, 소장 > 비장, 위장
8. 수음 체질 : 방광이 강하고 심장이 약한 체질
체형은 마르고 여린 체형이며 추위를 많이 타는 편입니다. 성격은 꼼꼼하고 예민하며 소심한 편입니다. 위장 기능이 약해 소화가 잘되지 않고, 체하거나 속이 더부룩한 경우가 많습니다. 따뜻한 음식을 섭취하고 소식을 하는 게 좋고, 찬 음식이나 기름진 음식은 피하는 게 좋습니다. 몸에 좋은 음식은 밤, 대추, 마늘, 생강, 콩, 채소, 과일 등이며, 피해야 할 음식은 아이스크림, 탄산음료, 튀김, 빵, 과자 등입니다.
※ 내장 기관의 강약 서열 : 신장, 방광 > 간, 담낭 > 심장, 소장 > 폐, 대장 > 비장, 위장
정확한 8체질 진단은 전문가에게 진찰받는 것이 가장 좋지만, 간단한 자가진단을 해 볼 수 있습니다.
8체질 자가 진단
보편적인 8체질 자가진단 테스트 항목은 아래와 같습니다.
1. 몸이 차가운가 or 따뜻한가
2. 손발이 쉽게 차가워짐 or 늘 따뜻한가
3. 피로를 쉽게 느끼는가
4. 마른 체형인가 or 뚱뚱한 체형인가
5. 소화가 잘되는 편 or 자주 소화불량?
6. 특정 장기(간, 폐, 신장 등)에 문제가 있거나 약한가
7. 성격적이 적극적 or 소극적?
8. 주도적으로 일을 추진 or 주로 관찰
9. 외향적 or 내향적
이러한 자가진단 테스트는 참고용으로 사용되며, 자신의 체질에 대해서 어느정도의 방향성을 제공해 줄 수는 있지만, 정확한 체질 진단을 위해서는 전문적인 검진이 필요합니다.
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